NEUIGKEITEN

In unserem Blog gibt es aktuelle Artikel und News rund um Personaltraining, Pilates, Boxen und Rückentraining.
Dazu effektive Trainingstipps und Neuigkeiten zum Thema Ernährung.

Viel Spaß beim lesen!

Personaltrainer auf Mallorca Eine gute Motivations Hilfe für regelmäßiges Training!

Personaltrainer-Mallorca hilft den “inneren Schweinehund” zu überwinden.
Heute sind wir so gut wie nie zuvor über die positiven Auswirkungen von regelmäßigem Training informiert. Jeder möchte sich  gut fühlen und auch gut aussehen.
Oft wird Belastbarkeit, Flexibilität, ständige Erreichbarkeit und eben auch ein attraktives Äußeres im Arbeitsalltag gefordert.

Viele Menschen spüren das Ergebnis von Bewegungsmangel am eigenen Leib, Verspannungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Rückenbeschwerden usw. oder auch Übergewicht und mangelnde Energie/Belastbarkeit sind weit verbreitet.

Und obwohl wir wissen wir das alles ganz einfach erreichen bzw. die negativen Folgen  von Bewegungsmangel vermeiden könnten, fällt es sehr vielen Menschen schwer regelmäßig zu trainieren.

Der Weg zum besseren Fitness- und Gesundheitszustand ist nicht einfach, sich aufzuraffen, um etwas für sich zu tun fällt manchen richtig schwer. Personaltraining ist hier der optimale Weg aus diesem Kreislauf auszubrechen.
Wir können Ihnen dabei helfen, Sie zu motivieren und ein für Sie passendes Trainingsprogramm zusammenzustellen.
Allerding ist die Grundvoraussetzung für ein regelmäßiges Training erst mal der Wunsch etwas an sich zu verändern. Egal ob man die lästigen Rückenschmerzen oder ein paar Pfunde loswerden möchte, der erste Schritt zur Veränderung muss von sich selbst kommen.

Die positive Nachricht: Wenn Sie erst mal mit dem Personaltraining begonnen haben, werden Sie ganz schnell spüren wie gut es Ihnen tut. Sie fühlen sich besser, haben mehr Energie, vielleicht verbessern sich Ihre Rückenbeschwerden oder andere Erkrankungen und durch die Bewegung wird alles straffer und die Figur beginnt sich zu verändern.

Ihr Personaltrainer hier auf Mallorca motiviert Sie allein schon durch die Vereinbarung der Termine. Sie haben dann einen festen Trainings Termin für Ihr Personaltraining. Ohne Personaltrainer neigt man oft dazu, seinen Termin im Fitness Studio oder das Lauftraining doch zu verschieben, da ja was anderes dazwischengekommen ist…

Für das Personaltraining machen wir feste Termine, wann es Ihnen am besten passt und natürlich auch wo es Ihnen am besten auskommt, in unserem Studio oder bei Ihnen zu Hause.

Sie werden schnell merken wie gut Ihnen das Training tut und das Bewegung richtig Spaß machen kann. Vorausgesetzt natürlich, dass Sie das für sich geeignete Training bekommen.
Dafür ist Personaltraining ideal, Sie werden nicht überfordert und natürlich auch nicht unterfordert. Wir bekommen ganz schnell heraus, was für Sie das perfekte Training ist und werden Sie dementsprechend motivieren.

Es gibt keinen schnellen Weg, Veränderungen kommen Schrittweise. Sie können für sich entscheiden den Weg zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl zu gehen. Und wir begleiten Sie gern dabei, manchmal reichen schon ein paar Stunden Personaltraining aus und Sie finden den besten Weg für ihr Trainingskonzept.

Probieren Sie es auch, Sie werden merken das es funktioniert.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Personaltrainer - für ein neues Lebensgefühl!

Personaltrainer werden immer beliebter, woran liegt das?

Wir sind heute so gut wie nie zuvor über die gesundheitliche Bedeutung von Bewegung informiert. Jeder möchte sich gut fühlen und natürlich auch gut aussehen.
Allerdings gibt es keinen schnellen Weg zum optimalen Fitness- und Gesundheitszustand. Veränderungen, egal ob körperliche oder psychische erfolgen schrittweise. Jeder ist für sich selbst verantwortlich und muss selbst die Entscheidung treffen, den Weg zu mehr Gesundheit und einem besserem Lebensgefühlt zu gehen. Der Wunsch etwas zu verändern kommt von Ihnen selbst, wir als Trainier können Sie dabei unterstützen.

Personaltraining ist ein individuell auf eine Person maßgeschneidertes Trainingsprogramm und hilft die regelmäßige Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Manche Menschen haben unregelmäßige Arbeitszeiten und sind beruflich sehr eingespannt. Andere möchten einfach nicht in einem Fitness Studio oder in der  Gruppe trainieren, oder benötigen bedingt durch Erkrankungen oder Verletzungen ein genau auf sie abgestimmtes Training.

Wie oft werden Fitness Programme in Studios oder Vereinen begonnen aber nicht durch gehalten. Personaltraining hilft Motivationsprobleme zu überwinden, in die Bewegung zu kommen und das persönliche Ziel schneller zu erreichen. Es werden durch die individuelle Betreuung optimale Trainingseffekte erreicht.

Was bietet Personaltraining?

Zusammen mit dem Klienten werden die Ziele und Wünsche besprochen, diese können ganz unterschiedlich sein, manche Klienten kommen zu uns weil:

  • sie unzufrieden mit ihrem Körper sind
  • sie einen Ausgleich zur Arbeit suchen
  • sie etwas gegen ihre Rückenprobleme tun möchten
  • sie sich auf einen sportlichen Wettkampf vorbereiten möchten
  • die Diäten nicht wirken
  • sie nach Unfällen oder Verletzungen nach der Physiotherapie weiterführendes Rehabilitationstraining benötigen

Noch ein großer Vorteil von Personaltraining ist die zeitliche Flexibilität. Sie müssen sich an keine Kurszeiten halten, wir richten das Training nach Ihren zeitlichen Wünschen aus, das kann auch morgens um 6 Uhr vor der Arbeit  oder am Wochenende sein. Auch sind Sie nicht Ortsgebunden. Gern kann das Training in unserem Personaltrainings Studio stattfinden, viele unserer Klienten möchten aber lieber bei sich zu Hause trainieren. Dies können Sie frei wählen.

Wie lange sollte man Personaltraining in Anspruch nehmen?

Wir haben viele Klienten die seit Jahren von uns trainiert werden. Andere benötigen nur wenige Einzelstunden um nach einer Verletzung oder Erkrankung speziell auf sie abgestimmte Übungen gezeigt zu bekommen, die sie danach selbstständig zu Hause weiter trainieren. Auch nutzen viele das Personaltraining als Einstieg in das Gruppentraining in unserem Pilates- und Rückenzentrum, um mehr über die Pilates Methode zu erfahren oder um Tipps für den schmerzenden Rücken zu bekommen. Wir haben auch Klienten die sich alle 6-12 Wochen einen neuen Trainingsplan für ihr Krafttraining von uns gestalten lassen. Wie lange man Personaltraining in Anspruch nehmen möchte ist sehr individuell und richtet sich nach Wunsch und Zielsetzung des Klienten.

Fit sein bedeutet sich wohl fühlen, mit Personaltraining kommt man einfach schneller an sein Ziel.

Pilates Training - Was bringt es und was nicht?

1. Pilates -mit sanftem Training zu starken Muskeln?
Es kommt darauf an was Sie möchten, Muskelpakete an Armen und Beinen werden Sie mit Pilates nicht erreichen.  Durch Pilates wird die Muskulatur nicht nur gekräftigt sondern auch gedehnt, dadurch gibt es  schlanke und starke Muskeln, aber eben keine Muskelmassen. Die effektiven Pilates Übungen kräftigen die Körpermitte mehr als herkömmliches Bauchtraining, der Bauch wird flacher und stärker.

2. Pilates ist gut für den Rücken?
Pilates trainiert auch die stabilisierende, tiefe Muskulatur. Diese Tiefenmuskulatur ist sehr wichtig um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu verbessern. Bei vielen Menschen ist die tiefe Muskulatur zu schwach, so dass die oberen Muskeln ihre Aufgabe übernehmen müssen. Dadurch können Überbelastungen und Verspannungen entstehen. Wichtig ist, mit dem Pilates Training langsam anzufangen und nicht zu übertreiben. Die Übungen müssen korrekt ausgeführt werden, dazu braucht man gerade zu Anfang eine professionelle Anleitung.
Richtig trainiert ist Pilates das ideale Rückentraining und tut dem Rücken einfach gut.

3. Wenn ich Pilates trainiere brauche ich kein anderes Training mehr?
Das stimmt so nicht, Pilates trainiert nicht das Herz-Kreislauf-System. Hierfür ist ein zusätzliches Ausdauertraining notwendig, wie z.B. boxen, walken oder schwimmen.

Allerdings hat Pilates so viele andere Trainingseffekte:

  • es kann Osteoporose vorbeugen
  • es macht unsere Gelenke flexibler
  • regt das Knochenwachstum an
  • es fördert die Beweglichkeit
  • es stärkt die Koordination
  • strafft den Körper
  • kräftig die tiefe Muskulatur
  • beugt Rückenprobleme und Verspannungen vor

4. Pilates trainiert den Beckenboden?
Das ist auch ein Riesenvorteil dieser Trainingsmethode, denn viele Frauen und auch Männer leiden an Inkontinenz oder haben ab und zu Probleme damit. Gerade auch Frauen nach der Schwangerschaft oder während der Wechseljahre profitieren vom Pilates Training. Bei jeder Übung wird das sogenannte Zentrum oder auch Powerhouse aktiviert. Das Powerhouse, so nannte Joseph Pilates die tiefen Bauch und Rückenmuskeln und eben auch die Beckenbodenmuskulatur, die die Wirbelsäule stabilisieren. Dadurch hat man einen sehr großen Trainingseffekt und bringt schnelle Erfolge, auch für die Beckenbodenmuskulatur.

5. Pilates wirkt entspannend?
Pilates wird ganz bewusst trainiert, man konzentriert sich auf jede einzelne Bewegung. Die Atmung hat einen sehr großen Stellenwert, es wird eine spezielle Atemtechnik angewendet und die Bewegungen werden langsam und ganz genau ausgeführt. Hinzu kommt noch das es keine laute Musik gibt. Sie werden nach kurzer Zeit spüren, das Sie sich nach dem Training entspannter und ausgeglichener fühlen .

6. Pilates macht eine aufrechte Haltung?
Ja, das stimmt. Nach dem Training ist man aufgerichtet, die Körpermitte ist stärker und straffer und Sie bewegen sich graziler. Eine korrekte Körperhaltung ist während des Pilates Trainings sehr wichtig und wird auch während der Stunde immer wieder erklärt und angeleitet. Deshalb kann man wirklich sagen das Pilates zu einer guten, aufrechten Körperhaltung führt.

7. Pilates Übungen sind schwierig auszuführen und nur was für junge, trainierte Menschen?
Das stimmt nicht, Pilates kann jeder trainieren, ob alt oder jung. Auch wer noch nie vorher in seinem Leben Sport gemacht hat kann ohne Probleme mit dem Pilates Training beginnen. Wichtig ist nur unter professioneller Anleitung mit dem Training anzufangen. Wie in jedem Sport gibt es auch hier Übungen für Neueinsteiger und natürlich auch Übungen für sehr Geübte.

Die gesundheitsfördernde Wirkung von Pilates und die weiteren vielen Vorteile dieser Trainingsmethode machen Pilates zu etwas ganz besonderem, probieren Sie es einfach mal aus!